Studio zdravého pohybu
Cvičením proti bolesti
Studio In Corpore Sano je otevřeno každému, kdo se chce ve svém těle cítit dobře. Poskytuji individuální lekce, přijít můžete ale i na skupinové cvičení, přihlásit se do kurzu nebo na víkendový dopolední workshop. Zacvičit si u mě mohou ženy po porodu, sportovci, lidé se sedavým zaměstnáním, (před) školní děti.
Mens sana in corpore sano
Fit po porodu
Návrat do funkčního těla po porodu
Cvičení zaměřené na problematiku ženského těla po porodu. Učíme se (znovu) objevit své pánevní dno, vhodně ho aktivovat a relaxovat, zmírnit, zcela odstranit nebo předejít inkontinenci. Naše tělo může být dokonce v lepší kondici, než bylo před porodem. K tomu potřebujeme funkční střed a správné držení těla. Zapojujeme svaly hlubokého stabilizačního systému páteře, díky čemuž bude naše břicho opět funkční a bolest zad nebude naší denní realitou. Každá z nás má právo cítit se znovu jako žena a žít bez bolesti.
Zdravá záda & core
Zdravé a funkční tělo bez bolesti
Cvičení vhodné jak pro ženy, tak pro muže. Během lekcí pracujeme na zlepšení držení těla, koordinaci pohybu a dýchání, dysbalanci svalových skupin, rovnováhu, koncentraci a sílu. Stažené segmenty uvolňujeme, nefunkční aktivujeme a vhodně posilujeme. Lekce jsou vhodné jako kompenzace sedavého způsobu v zaměstnání/ve škole, jednostranné sportovní aktivity, doplněk k fyzioterapii. Cviky vychází nejčastěji z vývojové kineziologie, konceptu DNS prof. Koláře, pohybově terapeutického konceptu Spiraldynamik® aj.
Cvičení pro děti 4,5 - 7 let
Cvičení s prvky DNS pro (před)školáky
Cvičení je vhodné pro děti (před)školního věku jako prevence nebo korekce nesprávného držení těla. Ideální je i pro malé sportovce. Učíme se vhodně protahovat, pomocí dechu a pozic dle DNS konceptu prof. Koláře pro děti (Fit Kid) aktivovat střed těla. To vše hravou formou a s využitím pomůcek, které cvičení dětem zpestří.
Workshopy
Nohy, porod, běh
Pro laickou veřejnost, 2-3 hodinové workshopy. Nakročeno k zdravé noze se věnuje neduhům dolních končetin, které nás trápí, ale odkládáme jejich řešení. Hallux valgus, plochonoží, ostruhy aj. To jsou hlavní témata, která zpracujeme a v praxi si ukazujeme, jak zmírnit jejich dopady nebo jak jim zcela předejít. V rámci Fit po porodu se učíme základní cviky pro vhodnou aktivaci/relaxaci pánevního dna a správný dechový stereotyp podporující funkci středu těla. Běhej zdravě je vhodný pro rekreační běžce, maminky po porodu, které se chtějí vrátit ke své oblíbené aktivitě nebo běžce vracející se po úrazu.